Татьяна Автор поста

Около года назад страдала длительной бессонницы на фоне сильного стресса. Страдала много, за советом обратилась только в критический момент, что позволило снять основную напряженность и по-тихоньку решить проблемы. После этого, образ жизни изменился и, можно было позволить себе не волноваться по поводу невысыпания.

Однако, остаточная тревожность все еще есть. При необходимости на следующий день встать к определенному времени, засыпается с трудом. Пробовала соблюдать гигиену сна, однако, если чтото идет не так, все снова съезжает. Около полугода работаю на дому, так что не привязана ко времени, но все равно беспокоит. Также, тяжело восстановить съехавший режим дня.

Как возможно снять эту тревожность? Это уже похоже на некий привычный рефлекс, который включается самостоятельно. Психосоматика..? Очень надеюсь на помощь.

Поделитесь с другими:


Биполярное одиночество Здравствуйте! Мне 19 лет Отец бросил меня в детстве с единственной эмоцией - отвращением Мать и бабушка постоянно кричали на меня что еще больше ра...
Патологическая привязанность к коту Привет. У меня большие проблемы с патологической привязанностью к коту. Я понимаю что это кот, что он животное и тд. Но сегодня моя слепая любовь при...
Проблема с мировосприятием Здравствуйте, у меня достаточно серьезная проблема. Мне 18 лет, но психологически намного меньше. Я нисколько не преувеличу, если напишу, что мне по м...
Как мне заставить себя не делать то, что обречено на провал... Добрый день, я могу получить мнение от опытных психотерапевтов? Ситуация у меня получилась очень сложная, я даже не знаю, откуда начать: с настояще...
Разочарование в парнях Полтора года назад была влюблена в одного молодого человека, он тоже. Ради него я пожертвовала своей мечтой, поступила в университет, в котором он уч...

Ответы пользователей

  1. Владимир

    Попробуйте следующие оздоровительные методики.
    1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
    2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
    4. При усилении состояния нервозности можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
    5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).

  2. Евгения

    Здравствуйте, Татьяна!
    Вспомните, что Вам советовал Ваш доктор во время оказания Вам помощи. Перед сном принимайте теплую ванну с эфирными расслабляющими маслами, пейте чай с ромашкой, откажитесь от кофеина, мучного и сладкого. Больше зелени, фруктов! Научитесь расслаблять свое тело, дыхательные упражнения, прослушивание музыки для расслабления, также и перед сном. А главное ничего не бойтесь, и не думайте о бессонице, и тогда она Вас отпустит!
    Удачи, и скорейшего Вам выздоровления!

  3. Тая

    Здравствуйте, дорогая Татьяна! Сочувствую вашему временному состоянию. Появились некоторые соображения. Может, в вашей жизни мало положительных эмоций на уровне отдавать? Любовь — это необходимый компонент нашей души, и вот когда его нет, в душе нарастает напряженность, тревожность. Лучше всего любовь ощущается, если отдаешь ее. Причем здесь важно не спутать понятие любви с плотским чувством: занятия любовью — как это, например несправедливо называют половые сношения, — они не насыщают душу. Страдает именно душа. Через манипуляции с телом путь к душе не наладить. Можно себя отвлечь, — как делают некоторые, заедая проблемы, но не избавиться от этого тяжелого состояния души. Совет мой неординарный, но проверенный временем и многими людьми, причем вам он обойдется дешево. В вашем городе, если поискать, найдутся волонтерские организации, которые из чувства любви а не меркантильный соображений, помогают нуждающимся. Например, из чувства любви приходят в инвалидам, чтобы утешить их и подкрепить; приходят к старикам чтобы их ободрить и может в чем-то помочь, и так далее. В мире очень много страдающих созданий: от животных до людей, всем им нужна помощь. Не спешите отвергнуть этот совет. Прежде убедитесь в его эффективности на своем опыте. И не говорите нет времени… Просто решитесь через любовь оживлять, реабилитировать свою душу. Про то, чтобы вы молились Богу, Который существует, не говорю — потому что вы сами к этому придете — сердцем познаете, что есть Бог, когда будете совершать дела безкорыстной любви. А пока напишите себе план и найдите эти волонтерские организации на свой выбор. Желаю вам победы, Татьяна: ведь вы к ней стремитесь, и обязательно, как чувствую, ее достигнете, так ведь?

    Всех благ.

  4. Елена_И

    Татьяна, добрый день!
    есть смысл поразбираться с вашей тревожностью, в чем ее смысл, причина, в какие моменты она появляется, когда больше, когда меньше, отследить возникающие мысли и тогда будет понятно куда двигаться дальше, что с этим делать.

  5. Игорь

    если человек не живёт по законам мироздания(Божьим законам)у него накапливается негатив, потом стресс….., меняйте мировозрение и,живите счастливо, панацея от всего, чистая душа, психологи, священники, целители вам в помощь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ИЛИ