Ксения Автор поста

Здравствуйте! Меня очень беспокоит собственное пищевое поведение. Началось всё 2,5 месяца назад, когда я решила питаться правильно: определила оптимальное для своих роста-активности-и других параметров количество калорий, соотношение белков, жиров и углеводов. Около трех недель все было здорово: я чувствовала себя сытой, сбросила килограмм-другой лишнего веса (хотя от сладостей не отказывалась, несколько раз в неделю ела мороженое), мне нравилось смотреть на свое отражение, чувствовала себя отлично. Потом я приехала на каникулы к родителям и всё пропало. Мама тяжело переносит то, что я живу в другом городе, поэтому дома всегда были конфеты, печенье и прочие сладости. Может меня до этого как раз и спасало то, что ничего сладкого рядом не было? Но тогда я сдалась. Могла за один присест съесть триста грамм печенья, заесть десятком конфет разного вида.

И вот прошло почти два месяца, я вернулась в тот город, в котором живу, со мной вернулись все наеденные килограммы и сантиметры. Вроде, должно быть легко снова вернуться к тому, правильному питанию, когда мне всё в себе нравилось, но как бы не так. Утро начинается превосходно: я планирую, что съем за день, готовлю здоровы завтрак, перекусы на день, питательный обед. Но после обеда — как будто пелена перед глазами и хочется только сладкого, хотя живот полон, и я понимаю, что сыта, но не могу остановиться.

Заметила, что, проходя мимо девушек на улице, смотрю на их область живота: подтянутый он или нет. Если нет, то оправдываю их тем, что у них наверняка есть дети, а после родов трудно вернуться в форму и т.д. Тогда получается, так как я не рожала, то у меня нет оправдания иметь толстый живот.

5 дней в неделю я делаю физические упражнения (по 15 минут, не изнуряющие), не принимаю слабительных и прочих средств, не вызываю рвоту, не ненавижу себя. Я знаю, что смогу выбраться из этого сахарного плена, но не могу понять с чего начать, как удержать себя от поедания сладкого.

Начать всю эту историю с правильным питанием я решила в один день, ответственно и осознанно, когда поняла, что так будет лучше для фигуры и организма в целом. Сейчас так сделать не получится, потому что я зацикленна на мыслях о том, что я ем слишком много сладкого, и, наверное, ругаю себя за это. Может, нужно дать себе отдых и не думать о том, что у меня не получается не есть сладкое, тогда его и не захочется есть? Но в этом случае боюсь, что слишком сильно поправлюсь.

Поделитесь с другими:


Наркотики Здравствуйте! Буду рада если поможете советом. Мой парень в настоящее время употребляет аифитамин, год назад сидел на героине в течение 3 месяцев, зат...
Бытовое пьянство Познакомилась с молодым человеком. Работящий, заботливый, внимательный. При знакомстве он скзал,что не пьет. Это было очень большим плюсом (т.к. в про...
Как успокоиться после проигрыша Здравствуйте, у меня такая проблема. 3 года назад я очень сильно играл в игровые автоматы, проиграл свои деньги, влез в родительские. На этой неделе о...
Игровая зависимость В общем жизнь становится хреновой, все чаще играю и играю в онлайн игру... Еще бы, в жизни я не ахти, не качок, не силач, не турникмен... А там все ле...
Жизнь идет, а я не успеваю! Всем привет,меня зовут Лена.Моя проблема заключается в том,что я ничего не успеваю сделать,сделать в срок- это вообще забытая тема.Я поступила в этом ...

Ответы пользователей

  1. Елена

    Не вините себя, это не ваша сила воли подвела вас, здесь очень много того, что не касается вашего сознания, чистая биохимия))
    Первое — нужно понять, что набор веса — это абсолютно нормальное и естественное явление, иметь жир на теле нормально, как бы не эстетично это не казалось в современном обществе.
    Просто если вы хотите красивое тело, нужно уже противостоять своему организму. В наше время изобилия и разнообразия продуктов многие механизмы нашего организма работают уже против нас и наших амбиций.

    Я могу вам сказать, что в вашем случае нужно переломить себя не столько силой воли, сколько эмоционально вдохновить себя. Условно говоря, вам нужно найти какую-то диету или стиль питания, который имеет какой-то эмоциональный или романтический контекст, говоря современный языком — маркетинговый продукт, который бы имел привлекательность именно для вас. Чтобы акцент делался не на еде, ограничениях, похудении, а на другом аспекте. Причем, необязательно, чтобы эта диета была прям идеальна по нутриентам, главное для вас сейчас — перестать есть сладкое, а позже вы уже сможете изменить свое питание. Нужно изменить этот паттерн каким-либо мощным эмоциональным воздействием. Поэтому поищите какую-то диету, которая бы была для Вас чем-то новым и необычным (желательно без вреда).

  2. Дмитрий

    Добрый вечер, Ксения.
    Как человек, достаточно неплохо разбирающийся в силовых видах спорта и диетологии, могу сказать следующее: первым делом, если вы и правда хотите хорошую форму, сразу предупредите родителей, чтобы дома не было раздражающих факторов, либо чтобы их было как можно меньше.
    Сразу отказаться от привычного рациона слишком сложно, тут ещё от психики очень многое зависит. Попробуйте постепенно снижать количество съедаемого сладкого. Либо сделайте себе один чит-день в неделю, когда вы, в целом, питаетесь правильно, но можете позволить сладкое в более-менее адекватном количестве.
    И ещё, всё-таки, посоветовал бы вам заниматься в зале)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ИЛИ